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補鈣第十名：黑豆

黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發生。

中國最有內涵的一個字是「安」。「安」字，上面一個寶蓋頭喻義為家，就是告訴男人，女人就是家，家裡有一個女人，你的心裡才能安寧，你才能感覺溫暖。

古語說：「妻賢夫安。」可能就是對這個字的深刻解釋。

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古語說：「妻賢夫安。」可能就是對這個字的深刻解釋。

她，今年68歲。曾經是中醫醫院的主任醫師，學過西醫又學中醫。在十幾個國家講學、開辦多家醫療康復中心，治好了無數病人，自己卻在1996年病倒了，成了晚期癌症病人，最後消瘦得只有70多斤，被下病危通知。

然而，她卻創造了難以置信的奇跡，靠喝「百草汁」，治好了癌症，快20年了，身體越來越健康。她就是河南省政協委員，原鄭州市第二中醫院中醫主任醫師、黃河療養院院長，現佛光寺、古禪寺住持——釋行貴法師。

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1.治失眠

 ①.一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡者尤為有效，飲用後可使血糖升高，快速入睡。

②.小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調服，睡前半小時進食1小碗，能使人迅速發困、安眠入睡。

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②.小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調服，睡前半小時進食1小碗，能使人迅速發困、安眠入睡。